Être mince et le rester n’est pas inaccessible, mais plutôt que de suivre des régimes précis et restrictifs, difficiles à maintenir sur la durée, mieux vaut prendre de bonnes habitudes. Découvrez 10 recommandations concrètes et faciles à appliquer pour entretenir sa ligne et rester mince après votre cure minceur chez Unlimited Epil 69.

Ne focalisez pas sur les calories

Rechercher tous les apports caloriques afin d’ajuster vos repas risque de rapidement vous frustrer, d’autant plus que vous savez déjà quels aliments sont riches et lesquels ne le sont pas.

À table, éviter de se resservir

Après avoir mangé votre part, vous voudriez un peu plus de ce délicieux plat ? Abstenez-vous, préférez savourer votre première assiette en mangeant plus doucement.

Soyez attentifs à la quantité de pain

Le pain blanc est riche en glucides et rapidement assimilé par le corps, aussi préférez en manger un seul morceau par repas. Une autre astuce est de choisir un pain complet, qui vous rassasiera davantage (et donc vous incitera à réduire votre portion) et sera digéré plus longuement (donc plus facilement utilisé par l’organisme au lieu d’être stocké).

Les grignotages sont interdits

Si vous ressentez le besoin de grignoter, c’est sans doute que vous n’avez pas mangé suffisamment de sucres lents au repas précédent, ou trop vite. Rectifiez ceci en améliorant vos repas principaux pour perdre cette envie. S’il vous arrive de céder, essayez les boissons non caloriques (infusion sans sucre) ou des aliments plus intéressants que les sucreries : banane, yaourt, céréales…

Profitez du petit déjeuner

Tous les aliments sont permis lors de ce repas à ne pas négliger. Prenez le temps de déguster ce que vous aimez.

Réduire les apports caloriques au dîner

Il est préférable de consommer les glucides (sucres lents et sucres rapides) et les aliments gras plus tôt dans la journée, car ils pourront être consommés par le corps. Féculents, charcuterie, fromage et sucreries ne sont donc pas les bienvenus le soir. Attention, ne bannissez pas totalement ces ingrédients si vous les appréciez, consommez-les simplement le matin ou le midi.

Gare à l’alcool

L’alcool est plus calorique que le sucre, aussi si vous êtes amateur d’alcool, pensez à réduire votre consommation. Boire de l’eau avant de vous servir un verre d’alcool peut vous aider.

L’eau est votre alliée

Boire suffisamment d’eau a des effets très bénéfiques : cela augmente la sensation de satiété et donc permet de manger moins sans se priver, et aide à éliminer les déchets organiques. Prenez autant de verres d’eau que vous voulez dans la journée avant et pendant les repas. Ce conseil vaut également pour les infusions et thés non sucrés.

Ne culpabilisez pas

Il arrive à tout le monde de faire une entorse pour un délicieux dessert ou une fête, cela ne va pas vous faire rendre du poids sur-le-champ, il suffit de reprendre les bonnes habitudes dans les jours qui suivent et de ne pas repenser sans cesse à ce manquement exceptionnel.

L’activité physique

Elle permet de dépenser l’énergie au lieu de la stocker : pas besoin de vous astreindre à des séances quotidiennes épuisantes, mais essayez de modifier légèrement vos habitudes en allant chercher le pain à pied, en prenant les escaliers…

Si vous arrivez à suivre ces recommandations, il n’y a pas de raison de ne pas garder votre ligne retrouvé grâce à votre cure minceur chez Unlimited Epil Lyon.